愛秀潮流
當前位置:主頁 > 美體 > 塑形 > 美腿 > 美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!

美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!

時間:2019-02-22作者:愛秀潮流

新年一過,看看鏡子里的自己一抓就是一把肉,想要變瘦簡直是艱難重重。用盡各種減肥“妙方”,可還是離想要的身材很遙遠。

用盡各種減肥“妙方”,可還是離想要的身材很遙遠。  image.png


現在小編教大家一面墻就能幫你解決煩惱,讓你每天靠墻練一練,就能有驚奇的減肥效果!

1、腿部大擺鐘

美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!


這個動作要求你的腿在墻上做左右拉伸的動作。一定要有意識的繃直腿。這樣才能起到更好的瘦腿和拉伸的作用。每天20個一組做四組。

2、交替前抬腿

美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!


第一個動作是左右拉伸,那么這個動作就是前后拉伸了。這個動作不但可以瘦腿,還可以慢慢的矯正腿型。讓腿變得直,要交替的前后搖腿。每天20個一組做四組。

3、踩墻臀橋

美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!


在床上做臀橋也會瘦腰瘦肚子,一般減肥最重要的一個動作,平時沒事時候就做一做,減肥效果很明顯的,然后繼續說瘦腿,這個動作是要求你腳踩墻,反復抬起臀部,每天20個,做4組。

4、腿部爬墻

美腿練成記:只要一面墻,每天15分鐘,7天告別大象腿、假胯寬!


臀部和腰部抬離地面,上半身依然保持貼緊地面。腳放在墻面上,然后做一個向上的爬行動作,用你的腿部發力,向上爬行。每組10個,做3組。


與“美腿,大象腿”相關文章
關注熱點:
鄭秀妍中性打扮牛仔褲西裝微胖小眾護膚貓跟鞋旗袍裸裙風水羅盤怎么用風水雪紡印花連衣裙連衣裙夢見瘋子夢見白馬吉兆夢見陌生人運勢陰陽沖和之氣林青霞否認婚變秦漢顯瘦套裝高跟鞋桑蠶絲真絲裙小衫二月二龍抬頭巨蟹座情感故事第一次風流成性
海南4十1彩票规律图