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瘦身的4個黃金時間段

時間:2019-02-22作者:愛秀潮流

瘦身的4個黃金時間段 想要減肥的人切莫錯過

1、早上六點到九點

在早上六點到九點這個時間段一定要解決主食問題,因為早餐是新的一天中獲得能量的主要來源,一定要認真對待,在早上吃一些蛋白質比較豐富的早餐能夠讓你沒有饑餓感,而且早上脂肪是不容易堆積的,所以可以吃的好一些。在食物的選擇上可以選擇雞蛋,酸奶等。

2、中午十二點到兩點

午餐一定要吃的豐盛一些,像肌肉,魚肉等都是蛋白質的主要來源,而在中午的時候蔬果是必要的維生素來源,所以這時候都要吃一些,而且還應該適當的吃一些堅果等食物,這樣不光利于減肥,還更利于身體的健康。

3、下午四點半

在每天下午四點半的時候是需要進行能量補充的,這時候可以吃一些蔬菜沙拉或者是吃上一個蘋果,這樣不光能讓自己的體力得到補充,而且還能抑制住自己的饑餓感,讓人們對晚飯的期待少一些,所以在四點半的時候你可以給自己加個水果餐,但是這時候千萬不要去吃零食或者是主食哦,不然就不能起到減肥效果了,反而會讓您變得更胖的。

4、晚上九點到凌晨六點

人在晚上九點之后是最容易發胖的,而如果能在這個時間段控制好的話就很容易變瘦,所以在晚上九點之后一定要注意,不要去吃任何的食物,這樣堅持下去,你就會發現自己的身體會慢慢的瘦下來的。而且在睡覺之前的幾個小時中也不易進食,所以晚飯的時間也應該往前提一下,一般來說晚上六點左右進食時比較好的,這樣食物會有一定的時間去進行消化。


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