愛秀潮流
當前位置:主頁 > 美體 > 減肥 > 心得 > 210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽

時間:2018-10-18作者:愛秀潮流

減肥成功的例子比比皆是,這位女子的減肥經歷也是非常的有起伏。因為懷孕她胖到了210斤,為了能給寶寶營養問題,每天就是吃各種補品,就這樣越來越胖。生完孩子之后也是各種營養品吃不停,就這樣盡管生下了寶寶體重依舊沒有降下來。

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽

因為身材發福,之前工作的制服和日常穿的衣服完全都不能穿了,就是在帶著孩子出門去散步的時候,有位老太太問她是孩子的外婆還是奶奶,這句話真是驚到了她,這才下定決心要去減肥。

剛開始減肥的時候,只用了節食的方法,可是因為這樣不科學的盲目節食,最后的結果就是以失敗告終,這才轉變了方法,去適合去運動。畢竟一個孕婦生產完后不久的時間內,也不能劇烈運動,她只是慢慢的進行跑步,慢跑和快跑結合,雖然剛開始并沒有一點效果,在2個月后,一次稱體重發現竟然瘦下了20斤,完成了10公里的突破。


210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽

就是因為這樣的不斷堅持,慢慢的她竟然也把她當作了生活中不可缺少的習慣,一旦不跑步就渾身不舒服。5個月的時間,已經把體重從210斤減掉了50斤。現在的她可以開始進行一些其他的運動了,晚上加入了跳繩每天必跳1500個左右。在1年的時間內從210 斤減到了130斤。

減肥這件事情真的是需要堅持的,看著這名女子的減肥經歷和前后變化

減肥這件事情真的是需要堅持的,看著這名女子的減肥經歷和前后變化,真的是讓人非常吃驚,瘦身成功的她明顯的更加精神美麗了。想要減肥的朋友謹記堅持才是勝利,小編今天也想給大家推薦一組訓練,助大家減肥一臂之力。


動作1、深蹲

動作要領:收緊腹部,腰背平直,臀部緊張,腳尖與膝蓋保持同一方向,大腿與地面平行

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作2、臀橋

動作要領:臀部持續緊張,發力時盡量使臀部遠離地,后腳跟著地,腳尖勾起,最高點時,軀干與大腿成一條直線

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作3、卷腹

動作要領:雙手置于耳旁,運動中保持下巴與頸部夾角不變,不要掰脖子,腹部保持持續緊張,起至肩部離開地面

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作4、坐姿收腿

動作要領:動作中腹部持續緊張,手指尖朝向腳尖,收腿時,膝蓋并攏并盡量貼近胸口,全程雙腳離開地面

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作5、俯臥撐

動作要領:挺胸收腹,腰背平直,雙手與肩同寬,下落時肘部朝向斜后方,軀干與大腿保持一條直線,俯身向下時,屈肘至90°即可

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作6、俯臥后抬腿

動作要領:挺胸收腹,保持腰背挺直,腿部抬起的速度平緩,保持臀部的緊張

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


動作7、平板支撐

動作要領:挺胸收腹,保持腰背挺直,身體保持一條直線,臀部的位置適中,略高于腰部,頸部保持自然,目視前下方,不抬頭。

210斤的媽媽2年時間瘦下80斤,從中年婦女變成辣媽


與“從中年婦女變成辣媽”相關文章
關注熱點:
鄭秀妍中性打扮牛仔褲西裝微胖小眾護膚貓跟鞋旗袍裸裙風水羅盤怎么用風水雪紡印花連衣裙連衣裙夢見瘋子夢見白馬吉兆夢見陌生人運勢陰陽沖和之氣林青霞否認婚變秦漢顯瘦套裝高跟鞋桑蠶絲真絲裙小衫二月二龍抬頭巨蟹座情感故事第一次風流成性
海南4十1彩票规律图