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減肥達人塑身心得 瘦身知識

時間:2014-04-25作者:愛秀潮流

 達人減肥塑身心得 必須要知道的4個瘦身知識

  我身高172cm,體重一直在46-48kg徘徊,做過模特,小時候到大都算瘦的,吃也沒有忌口。可是剛來美國的前幾個月自己沒有做飯,總是吃垃圾食品,一下子胖了8斤左右,臉圓潤了很多,身上肉也松了,腰圍也粗了些。很多出國的妹子應該都有這樣的經歷。雖然朋友說我還是很瘦,但是我自己很著急。剛好趕上暑假回國,去健身房請了一個私教,魔鬼訓練半個月,總算把腰瘦回來了。

  回美國后我發誓要堅持健身,雖然沒有教練在旁邊,強度不可能那么大,但是我真的是堅持健身,那時候是2012年8月,一直到現在,只要不是身體不適我都堅持至少隔一天去健身房。

 達人減肥塑身心得 必須要知道的4個瘦身知識

  可能是從小身體都不算很強壯,運動出汗也少。我不太激烈的長時間跑步、動感單車等。我的步驟是:先進行20-30分鐘跑步、踩樓梯機熱身;其次是兩套鄭多燕;再其次會針對重點想要練的部位如大腿、臀部等單獨訓練。鄭多燕真是太有用了,對塑形簡直就是立竿見影。剛開始跳的時候一套40分鐘左右的都累得半死,現在已經能跳2、3套。首先我想說個自己的觀點,這些健身操包括鄭多燕,標題寫的7天瘦8斤,這不就是扯嗎,怎么可能啊!我的觀點是,如果堅持1-2天跳操,至少也要一個月見效吧(當然不能堅持一個月就放棄哦!)

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