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居家瘦手臂法 告別拜拜袖

時間:2012-10-17作者:愛秀潮流

居家瘦手臂法

第一步:雙臂纏繞

  很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂,其實這樣效果并不全面,因為整個手臂的血液循環是一體的,你需要左右手共同用力,上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作,能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛煉到整個手臂。

  伸出雙手,以一只手作為固定基點,另一只手進行扭轉纏繞,盡可能做到自己的極限,堅持1分鐘然后互相放開放松10秒,重復另一只手的動作,左右為一組,每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動,提拉松弛的贅肉,柔韌的力度不如強勁的力量訓練,因此不會產生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉,讓手臂曲線變得纖細。

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